Kebiasaan Sehat di Pagi Hari

Tahukah kamu bahwa banyak orang sukses yang mempunyai kebiasaan bangun pagi hari?

Selain membuat badan lebih fit karena mempunyai kesempatan menghirup udara yang lebih segar, hal ini juga dapat membuat kita lebih banyak beraktivitas karena bangun lebih awal.

Berikut beberapa manfaat lain dari bangun pagi hari:

• Awal yang baik sebelum melakukan aktivitas sehari-hari

• Orang yang memiliki kebiasaan bangun pagi dianggap lebih bahagia

• Merasa lebih tenang sehingga mood menjadi lebih baik

• Dapat melakukan sarapan tanpa terburu buru

• Mempunyai waktu untuk melakukan olahraga

• Dapat terhindar dari stress yang berlebih dan depresi

• Kemungkinan menjadi orang yang sukses lebih besar

• Tubuh menjadi lebih aktif dan lebih sehat

Dalam ilmu Ayurveda pagi hari adalah saat yang tepat untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk menghadapi aktivitas seharian. Berikut beberapa aktivitas yang dapat dilakukan saat bangun di pagi hari antara lain:

1. Minum Segelas Air Hangat

Tujuannya adalah untuk membantu detoksifikasi tubuh. Selain itu dapat ditambahkan dengan perasan lemon atau dengan ditambahkan sedikit bubuk kunyit dan sejumpit lada hitam yang khasiatnya adalah untuk mencegah peradangan.

2. Cuci Muka & Menjaga Kesehatan Mulut

Dengan mencuci muka tujuannya adalah supaya kita menjadi lebih segar dan tidak mengantuk kembali. Selain itu, menjaga kebersihan mulut dengan mengerik lidah bertujuan untuk mengeluarkan toksin yang berkumpul di lidah. Lanjutkan dengan menyikat gigi atau melakukan oil pulling atau berkumur selama 10 sampai 15 menit dengan minyak VCO (virgin coconut oil)

3. Buang Air Besar

Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk melakukan proses BAB (buang air besar). Hal ini dikarenakan unsur Vata (angin) saat di pagi hari sangatlah kondusif untuk melakukan proses pembersihan pada saluran pencernaan tubuh ini.

4. Melakukan Olahraga Ringan, seperti Yoga dan Meditasi

Lakukanlah stretching, jalan pagi, atau yoga selama 15 sampai 30 menit. Untuk yoga dapat dilakukan dengan latihan teknik pernafasan (pranayam) yang tujuannya selain untuk mendetoks tubuh juga untuk menjernihkan pikiran. Selain itu, lakukanlah meditasi dengan duduk hening selama 5 sampai 15 menit dan jika sudah terbiasa bisa melakukan selama 21 menit akan lebih bagus.

5. Self-Massage dan Mandi

Sebelum mandi, dapat melakukan self-massage dengan menggunakan minyak khusus atau tanpa minyak

6. Sarapan

Untuk sarapan tidak perlu makan makanan yang terlalu berat dan banyak karena tubuh masih dalam kondisi ringan akibat pengaruh dari elemen angin (vata). Hal ini dilakukan agar tubuh tidak menjadi terasa berat dan pikiran menjadi tumpul.

SEGERA IKUTI!

Kelas Meditasi dan Yoga bersama AKC Joglo Semar via Offline maupun Online

• Ananda’s Neo Self Empowerment : Setiap Senin Pukul 19.00 WIB (Offline)

• Ananda’s Neo Self Empowerment : Setiap Rabu Pukul 19.00 WIB (Online)

• Ananda’s Neo Kundalini Yoga : Setiap Kamis Pukul 19.00 WIB

Informasi dan Pendaftaran: 087888858858 / 0816677225 / 082227774618

sumber : “Kebiasaan di Pagi Hari yang bikin Hidup lebih Sehat menurut Ayurveda (Dinacharya)”

youtube by Ma Archana - Kesehatan Holistik

https://youtu.be/8LBWzdAoDbs